4 Günde 4 Kiloya Dek Zayıflattığı Söylenen Bir Yaz Diyeti O: Kayısı Diyeti

Kayısı diyeti havaların iyiden iyiye ısınmasıyla birlikte diyet sezonu açıldı, özellikle kısa sürede hızla kilo verdirdiği iddia edilen şok diyetler pek bir popüler hale geldi yine. Mevsim meyvelerinden biri olan kayısı ile yapılan ve çok etkili olduğu söylenen kayısı diyeti de onlardan biri.

Dile kolay, 4 günde 4 kiloya dek zayıflattığı söylenen bir diyetten söz ediyoruz. Siz de kayısı diyetini duyduysanız ve tam olarak nasıl yapıldığını merak ediyorsanız buyurun hemen böyle: Kayısı diyeti nedir, nasıl yapılır, örnek kayısı diyeti listesinde neler olur bir bir anlatıyor, dikkat etmeniz gerekenlerden de söz etmeden geçmiyoruz. Buyursunlar, karşınızda tüm yönleriyle kayısı diyeti!

Kayısı diyeti nedir?

Kayısı diyeti, ana malzeme olarak kayısıdan bolca destek alarak yapılan, kısa süreli şok diyetlerden biri. Mevsiminde taze kayısılarla yapılan bu diyet, taze kayısıyı kolay kolay bulamadığımız mevsimlerde de ufak değişikliklerle kuru kayısı ile yapılabiliyor. Bu diyeti popüler hale getiren ise 4 günde 4 kilo gibi ciddi miktarlara kadar uzanan kilo verdirme vaadi oluyor.

Vücuttan çoğunlukla yağ değil su atılmasını sağladığı için hızlıca kilo verdirme potansiyeli olsa da kayısı şeker oranı yüksek bir meyve olduğundan temkinli davranmayı elden bırakmamak ve bu diyet de dahil her diyeti mutlaka bir beslenme uzmanı ve diyetisyen desteğiyle yapmak büyük önem taşıyor. Unutmayın, herkesin bünyesi her yiyeceğe aynı tepkiyi vermez, bu nedenle herkes kendisine özel olarak hazırlanan beslenme programlarını uygulamalıdır diyor ve merak edenler için örnek bir kayısı diyet listesini inceliyoruz.

Kayısı diyeti nasıl yapılır: Örnek kayısı diyeti listesi

Yukarıda da söylediğimiz gibi eğer bu diyeti yapmaya karar verirseniz mutlaka doktorunuza danışın, bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışın ve gerekli tüm ölçümlerinizi yaptırın. Ardından diyetisyeninizin size özel olarak hazırladığı programı uygulayın. Zira aşağıdaki liste sadece örnek olması adına hazırlanan bir liste.

Sabah uyandığınızda: 2 adet kayısı, 1 su bardağı su

Kahvaltı: 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 ufak dilim peynir ve bolca yeşillik (Limonlayarak tüketebilirsiniz)

Ara öğün: 2 adet kayısı, 1 su bardağı su

Öğle yemeği: 1 porsiyon az yağlı ya da haşlama sebze yemeği (zeytinyağlı kabak, taze fasulye gibi mevsim sebzelerini değerlendirebilirsiniz)

Ara öğün: Kayısı kürü (1 kase ev yapımı yoğurt, 3 adet kayısı, 2-3 adet ceviz içi ve 1 yemek kaşığı (silme) yulaf ezmesini karıştırıp afiyetle kaşıklayın)

Akşam yemeği: Bolca yeşillikle hazırlanmış, domates, salatalık ve az miktarda peynir ilavesiyle az yağlı salata

Ara öğün: 2 adet kayısı, 1 su bardağı su, 1 adet elma

Not: Bu diyeti uygularken sürekli kayısı yemek yerine bazı ara öğünlerde kayısı yerine incir ya da hurma da tercih edebilirsiniz. Ara öğünlere ek olarak kendinizi çok aç hissettiğinizde yine bir ara öğün gibi salatalık, armut ya da elma tüketebilirsiniz.

Kayısı diyeti ile ilgili bilinmesi gerekenler nelerdir?

  • Başta diyabet ve böbrek rahatsızlıkları olmak üzere ciddi, kronik bir rahatsızlığı bulunanlar bu diyeti uygulamamalı ve doktorunun önerileri doğrultusunda hareket etmeye devam etmeli.
  • Hamilelik ya da emzirme dönemlerindeki kadınlar ve kayısı ya da beslenme programında bulunan diğer besinlerden herhangi birine karşı alerjisi olanlar da bu diyeti uygulamamalı tabii ki.
  • Bunların yanında kayısı diyetinin de birçok şok diyet gibi sınırlı bir beslenme programı sunduğunu unutmamalı ve diyetisyenin önerdiği süreden daha uzun süre uygulamamaya özen göstermelisiniz.
  • Hemen her diyette olduğu gibi bu diyeti uygularken de gün içinde içmeniz gereken suyu ihmal etmemeli, vücudunuzun günlük su ihtiyacını mutlaka karşılamalısınız.
  • Aynı şekilde gün içinde en az 30 dakika kadar yapabileceğiniz yürüyüş gibi hafif egzersizlerin de kilo verme sürecinize olumlu katkıda bulunacağını unutmamalısınız.
  • 4 günde 4 kiloya dek zayıflattığı söylense de bu durumun uygulayan kişinin yaşından tutun günlük fiziksel aktivitelerine dek birçok değişkene bağlı olduğunu unutmamalısınız.
  • Kısa sürede çok kilo verdiriyor olsa da verilen bu kilonun çoğunun yağ değil su olacağını da yeniden hatırlatalım ve ekleyelim: Bu diyeti bıraktıktan sonra yediklerinize dikkat etmemeniz durumunda verdiğiniz kiloları çok kısa bir sürede geri alacağınızı unutmamalısınız.
  • Eğer bu diyeti uygularsanız ve diyet esnasında daha önce gözlemlemediğiniz baş dönmesi, göz kararması, mide bulantısı, karın ağrısı, ishal gibi yan etkiler yaşamaya başlarsanız hemen diyeti noktalamalı ve şikayetlerinizin devam etmesi durumunda hemen doktorunuza danışmalısınız.
  • Kayısı bağırsakları hızlıca hareketlendirebilen bir meyve olduğundan özellikle ishale karşı çok dikkatli olmalı, rahatsız edici bir seviyede ishal olmanız durumunda diyeti hemen noktalamalısınız.
  • Sözün kısası, her ne kadar kilo vermede çok etkili gibi gözükse de kayısı diyeti de dahil herhangi bir diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuzdan onay alın ve doktorunuzun onaylamadığı hiçbir diyeti, detoksu uygulamayın. Sağlık bu, şakaya, ihmale gelmez, aman diyelim.